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Vergesst die Diäten - entspannter abnehmen


Ein Beitrag von Swenja Sill



Was haben wir nicht schon alles probiert und warum geisseln wir uns eigentlich jedes mal wieder mit neuen Diäten, die letzlich zum JoJo-Effekt und noch unförmigeren Körper führen.

Kalorienzählen, Listen und Abläufe führen - ich habe es ausprobiert - die Halbwertszeit war aber immer gering. Danach kam der Frust - mit den Pfunden.

Seit einigen Wochen habe ich meinen Weg gefunden und der Frust ist nicht mehr da - das genaue Gegenteil ist eigetreten. Ausschlaggebender Punkt war für mich der Trend "Steinzeiternährung" und das Buch "Ein leerer Magen macht gesund". Ich möchte dieses Buch nicht eindeutig empfehlen, weil die Extrakte daraus schnell erzählt sind: Esse nur einmal am Tag richtig und aktiviere Dein Gen um alt zu werden. Die Logik ist nicht ganz von der Hand zu weisen: je weniger Dein Körper mit Verdauung beschäftigt ist, umso mehr kann er reparieren und die Energie sinnvoller verwenden.

Durchgehalten habe ich auch diese Strategie nicht, kam aber zu dem Schlüssel, der mir seit Wochen hilft und meine Pfunde purzeln ließ.

Ich gehöre zu den Menschen, für die Essen sehr viel mit Genuss zu tun hat. Seit ich mich bewusst beobachte, ist mir klargeworden, wie viel ich mein Leben lang in mich reingestopft habe, ohne dass ich Hunger hatte. der Gedanke wird dich auch in Zukunft immer wieder überfalle, aber wenn Du Dir jedes Mal, bevor Du etwas in Dich hineinstopfen möchtest fragst: "HAST DU WIRKLICH HUNGER?", erscheint vor Deinem geistigen Auge ein Stopschild und meistens die Erkenntnis, dass es kein Hunger, sondern meistens nur Lust und etwas Appetit ist.

Lass Dich nicht verführen von den Verlockungen, die überall "am Wegesrand" (die Naschschublade, die Schale auf dem Esstisch, der volle Kühlschrank mit leckeren Sachen) auf Dich warten. Sie können warten - bis zu dem Zeitpunkt, wo Dein Körper Dir die Frage beantwortet und wirklich sagt: "Ja, jetzt habe ich Hunger!".

Du wirst nach einigen Tagen merken, dass die Sättigung schneller eintritt, weil Du Dich unterbewusst immer wieder rückkoppelst, ob der Hunger gestillt ist. Eine gute und eigentlich sehr einfache Methode. Ich glaube, die meisten haben einfach verlernt auch bei diesen Dingen in sich hineinzuhören.

Für mich ist es mittlerweile (nach deutlich mehr als 6 Wochen) in Fleisch und Blut übergegangen, die Frage jedes Mal zu stellen. Ich bin der Überzeugung, dass dies so bleibt. Testet Euch aus. ich wünsche Euch dabei soviel Erfolg, wie ich ihn in den letzten Wochen hatte.

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